“一通宵没睡过”好像是生手姆妈最扎心的体验。其实从宝宝2个月起，就能开动培养轨则的寝息习尚，重要是收拢“寝息信号”和“固定进程”。

2-4个月的宝宝，困了会揉眼睛、打哈欠、目光发直，这时千万别逗他玩，坐窝放到床上。睡前进程不错陋劣点：换尿不湿、裹襁褓（防惊跳反射）、哼吞并首摇篮曲。这个阶段宝宝夜里醒是因为饿，喂完奶拍完嗝，尽量别开灯，轻轻放回床上，让他知说念“夜醒不是玩耍时期”。

5-8个月的宝宝容易出现“薄暮闹”，不错提前1小时开动睡前庆典：洗沐、穿睡袋、读绘本（选画面陋劣的布书）。要是宝宝哭闹着要抱，试试“渐进式安抚法”——先在床边拍5分钟，没后果就轻拍+轻声话语，还弗成再抱起来安抚，但一朝稳重就坐窝放下。刚开动可能要重迭屡次，坚捏3-5天会彰着改善。

9-12个月的宝宝仍是能睡整觉了，若还普通夜醒，好像率是依赖“奶睡”“抱睡”。不错在睡前1小时喂饱奶，深宵醒时先不喂奶，用安抚奶嘴或轻拍后背安抚。日间多带宝宝户外行径，每天至少2小时晒太阳，既能补钙，又能让宝宝销耗元气心灵，晚上更容易入睡。

杰出教导：寝息实际不是“哭声免疫法”，宝宝大哭越过5分钟一定要安抚，幸免产生不安全感。每个宝宝节律不同，姆妈别和别东说念主比kaiyun体育，惟有宝宝每天总寝息时期达标（0-6个月14-17小时），偶尔夜醒也正常。