你手里那杯奶茶、甜饮料，可不仅是“欣喜水”，更是癌细胞编削的“加快剂”。最近，一项商议揭开了含糖饮料危急的一面——加快编削。那莫得癌症的东说念主，是不是就可以鼎力喝含糖饮料呢？谜底虽然是诡辩的！此前，多项商议阐述：含糖饮料危害远不啻这小数……

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商议发现：

含糖饮料在给癌细胞编削“铺路”

2025年9月，发表在《当然代谢》期刊上的一项商议发现，含糖饮料中的果糖和葡萄糖，能权臣加快结直肠癌的编削。

这项商议分为三步：

1.模拟饮用：给施行小鼠喝含葡萄糖+果糖的糖水（模拟甜饮料）。

2.不雅察风物：发现没变大，但肝编削变多；跟踪发现果糖通过山梨醇脱氢酶变成能量，帮癌细胞跑得更快。

3.干涉考证：把山梨醇脱氢酶基因删掉或用药扼制，编削就大幅减少。①

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商议发现，果糖和葡萄糖权臣增强了结直肠癌细胞的编削和侵袭智商，而这种叫“山梨醇脱氢酶（SORD）”的分子在编削中起关节作用②。它访佛一种代谢“开关”，在摄入含糖饮料后，这个“开关”被大开，匡助肿瘤细胞从饮食中得回果糖，并将其升沉为挪动进程中所需的能量和物资。也即是说，含糖饮料中的果糖会成为癌细胞挪动的“能源燃料”，为其扩散加快。

另外，果糖繁衍的代谢产品还能翻新肿瘤微环境，提前把推敲地改形成允洽癌细胞落脚和滋长的环境，为癌细胞在远方“安家落户”提供便利。换句话说，含糖饮料可以说是结直肠癌细胞的“好一又友”，不仅为其挪动提供能量、打通畅路，还提前为它打发好编削后的“新家”。③

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不仅仅肠癌，多种癌症风险飙升！2025年3月，发表在《JAMA耳鼻喉科-头颈外科》上的一项商议发现：在不推敲抽烟和喝酒成分影响的情况下，每天喝1杯及以上含糖饮料的东说念主（每杯约240毫升），与每月小于1杯含糖饮料的东说念主比拟，口腔癌风险飙升4.87倍。要是把限制减弱到“不抽烟/轻抽烟＋不饮酒/轻饮酒”的低传统风险东说念主群，风险倍数更是高达5.46倍。④

商议截图

不仅如斯，含糖饮料的危害具有全身性。2019年发表在《英国医学杂志》上一项波及10万多东说念主的商议发现，每天饮用含糖饮料100毫升，总体患癌风险会增多18%，患乳腺癌的风险升高22%。⑤

这5种健康饮品，可以适合喝

别慌！戒甜饮料不等于戒欣喜，这5种健康饮品照样让你喝得过瘾：

✅1.自带甜味的传统养生水

红豆水：富含钾和膳食纤维，喝起来有浅浅的豆香和一点自然甘甜，既能补水又有助于消肿。

薏米水：有独有的谷物香气，相通具故意水祛湿的传统功效。可以单独煮制，也可与红豆搭配。

玉米须茶：用玉米须煮水，会泄气出访佛甜玉米的自然清甜，全皆无需加糖，且富含钾。

红枣水/桂圆水：将几颗干红枣或桂圆干用开水冲泡或短时期熬煮，水会自带果实自然的甘甜，温润好意思味，允洽代替甜味饮料。

✅2.不添加糖的咖啡和茶

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黑咖啡和纯茶（如绿茶、红茶、乌龙茶）是绝佳的基础饮品。它们不仅险些零热量，咖啡和茶多酚等物资还具有抗氧化特点，适量饮用对健康有益。

✅3.无糖豆乳与植物奶类

豆乳富含植物卵白和大豆异黄酮等养分素。请务必选拔无糖或低糖技俩，其他如无糖燕麦奶、杏仁奶亦然可以的替代选拔。

✅4.公正的健康“奶茶”

念念念奶茶的口感时，可以尝试公正：用红茶、茉莉花茶等作念茶底，加入纯牛奶或无糖植物奶（如燕麦奶、杏仁奶），这么既能解馋，又能全皆松手糖分摄入。

✅5.无糖苏吊水/气泡水

要是心爱碳酸饮料的刺激口感，无糖苏吊水是最好替代品。要是合计单调，可以我方往苏吊水里加入几片柠檬、黄瓜、薄荷叶，新鲜无包袱。

精选

著作

本文空洞自：

①Feng, T., Luo, Q., Liu, Y. et al. Fructose and glucose from sugary drinks enhance colorectal cancer metastasis via SORD. Nat Metab (2025).

②2025-09-23医诺维《实锤了！不仅促癌、伤脑、促炎！Nature子刊：奶茶/可乐等含糖饮料，还会加快癌症编削》

③2025-09-23学术经纬《你喝的可乐、奶茶，竟成了癌细胞编削的燃料！《当然》子刊揭示果糖促癌新机制》

④Gomez-Castillo L,Cushing-Haugen KL,Useche M, et al. High Sugar-Sweetened Beverage Intake and Oral Cavity Cancer in Smoking and Nonsmoking Women. JAMA Otolaryngol Head Neck Surg. Published online March 13, 2025. doi:10.1001/jamaoto.2024.5252

⑤Study suggests possible link between sugary drinks and cancer. The BMJ. July 11, 2019.

裁剪：鲁洋 刘宇馨（实习裁剪）

审核：鲁洋